10 kleine Achtsamkeits-Tipps für deinen Alltag

1. Lege regelmäßig Pausen ein: Gönne dir alle 45 Minuten eine 5-minütige Auszeit.

2. Höre der Natur zu: Höre auf die Stimmen der Natur, sie erden dich und geben dir Ruhe.

3. Führe gute Gespräche: Lass dich auf deinen Gegenüber ein und höre ihm aufmerksam zu.

4. Bewahre Haltung: Eine gute Körperhaltung verleiht dir Selbstbewusstsein im Alltag.

5. Atme bewusst: lange und tiefe Atemzüge sorgen für Entspannung.

6. Genieße mit allen Sinnen: Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und esse aufmerksam und in Ruhe.

7. Kreiere Wohlfühlmomente: Baue in deinen Alltag täglich kleine Wohlfühl-Auszeiten ein, z. B. in der Wanne, mit einer Tasse Tee, etc.

8. Werfe Ballast ab: Befreie dein Leben von Gegenständen, die du nicht brauchst.
Miste gründlich aus, das sorgt auch für Ordnung im Kopf.

9. Fülle deine Freizeit mit Sachen, die du liebst: Suche dir Hobbies, die dich erfüllen.

10. Spreche achtsam: Kommuniziere präzise nach dem Motto: weniger ist mehr!